断ることが苦手…自分の気持ちを上手に伝えるには？

産業医や公認心理師として、書籍の監修もしている森医師が
発達障害においてあるあるなお悩みを解説していきます！

こんにちは、ゆうメンタルクリニック医師の森しほです。

発達に偏りがある人には、
自分の意思をうまく伝えられなかったり、断るのが苦手という方が少なくありません。
相手の期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを抑えてしまいがちです。

このような場面でお困りの方へお伝えできることとしては、以下のようなことがあります。

・できる出来ないの判断が難しいときは、即答せず「分かりません」と伝える。
↓
・メールや手紙で、自分の意見を落ち着いて伝える。
↓
・困ったときは、周囲に相談する。

以上の点に注意してみると
自分の気持ちを大切にしながら、相手との関係をスムーズに保つことができます。
ぜひ実践してみてくださいね。

詳しくはリタリコ仕事ナビさんの記事でお話しさせていただきました。

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この記事の筆者

森しほ

ゆうスキンクリニック治療最高責任者
皮膚科医/産業医/公認心理師/抗加齢医学会専門医
皮膚科のことなら、どんなことでもお気軽にご相談ください。
また産業医・公認心理師として、メンタルのケアも行っております。
あなたのお力になれるよう、全力で診療させていただきます。