筋トレドクターのプロテインレビュー

1.はじめに

ゆうメンタルクリニック・スキンクリニックの医師の森です!
時に皮膚科医として、時に産業医として、働く人の心身の健康を守るお仕事をしております。

忙しく食事の時間が中々とれない方は、パンやおにぎりなど手軽なもので済ませてしまうことも多いのではないでしょうか。
そうするとタンパク質が不足してしまいます。

そんなとき、頼れるのがプロテインです。
日常的にトレーニングされている人はもちろんですが、運動の習慣が無い人にも、足りない栄養素を補う意味でオススメです。

色々なメーカーから様々な味が出ていますが、
特に美味しいと評判のプロテインをいくつかピックアップし飲み比べてみました。

2.レビュー

今回は以下のプロテインを、独自で作成した7つの評価項目からそれぞれ比較しまとめてみました。

  1. 総合評価:全体的なバランスとまた飲んでみたいかで判断
  2. 満腹感:ダイエットの際に食事と置き換えた際に満足感があるか判断
  3. コストパフォーマンス:1食分で計算し継続していけるような価格か判断
  4. 甘さ
  5. クリーミーさ
  6. さっぱり
  7. ノスタルジック:飲んだ際に懐かしくなるような味かどうか

※各商品の価格については、レビュー当時のため変更されている可能性がございます。詳細は購入サイトにてご確認くださいませ。

LYFT メロン (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★★★★★★★★★★☆☆★★★★☆★★★★★★☆☆☆☆★★★★★

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プロテイン革命!!
これが飲みたいがためにジムに通えます。
小さい頃に飲んだ、缶の夕張メロンジュースを思い出しました。


公式サイト

4,212円(税込)[1食あたりの価格:約127円]
118kcal/ P(タンパク質):21.3g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):4.9g
※1食30gあたりの推定値


LYFT いちごオ・レ (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★★★★★★☆★★☆☆☆★★★★☆★★★★★★☆☆☆☆★★★★★

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幼少期に飲んだ紙パックのいちごミルクの味だ!!と懐かしくなりました。
WPIでプロテインとして優秀ですし、何よりも美味しい!
LYFTのメロンの次に好きです。

※WPIとは?:Whey Protein Isolateの略。
タンパク質の含有量が85~90%以上で脂質などの不純物が少なく、吸収が早いのが特徴。
また、ラクトース(乳糖)がほとんど含有されていないので、牛乳でお腹を壊しやすい人にオススメ。


公式サイト

5,724円(税込)[1食あたりの価格:約173円]
115kcal/ P(タンパク質):25.7g/ F(脂質):0.6g/ C(炭水化物):1.8g
※1食30gあたりの推定値

LYFT キャラメルラテ (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★☆★★★☆☆★★★☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★★☆

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“スタバやそういうカフェ類で飲めるタイプのラテ欲"が満たされました。
(↑欲の名称が長い。)


公式サイト

4,212円(税込)[1食あたりの価格:約127円]
122kcal/ P(タンパク質):21.2g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):4.4g
※1食30gあたりの推定値

LYFT アロエヨーグルト (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★☆☆☆☆★★★★☆★★☆☆☆★★☆☆☆★★☆☆☆★★★★☆★★★★★

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アロエヨーグルトそのものです!夏場にさっぱりと飲みたいなという感じでした。
LYFTのプロテインの中では、No. 1の人気らしいと聞いてます。
さっぱり感を求める人にはオススメです。


公式サイト

5,724円(税込)[1食あたりの価格:約173円]
114kcal/ P(タンパク質):25.2g/ F(脂質):0.4g/ C(炭水化物):2.6g
※1食30gあたりの推定値

ON GOLD STANDARDダブルリッチチョコレート (907g)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★☆☆☆☆★☆☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★☆☆☆☆★★★★★★★★☆☆

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甘みを抑えたミロを想像してもらうといいかもしれません。
ダブルリッチというだけあってカカオ感が強めです。
生クリーム浮かべて、さらにケーキも一緒に食べたくなっちゃいました。


Amazon

5,109円(税込)[1食あたりの価格:約170円]
119kcal/ P(タンパク質):24g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):3g
※1食30.4gあたりの推定値

GronGメロン風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★☆★★★★★★★★★★★★★☆☆★☆☆☆☆★★★☆☆

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メロンシャーベットのような味です!
スイカバーなどとセットで売られてるアイスを想像してもらえれば、伝わるでしょうか。
美味しいですが、前述のLYFTのほうが濃厚かなと思います。
溶けにくいのがやや気になりました。


Amazon

2,780円(税込)[1食あたりの価格:約84円]
113kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):3.8g
※1食30gあたりの推定値

GronG バニラ風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★☆★★★★★★★★☆☆★★★★☆★★★☆☆★★★★★

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『ホームランバー』というアイスをご存知ですか?
形状は棒にささってるタイプの四角いバニラアイスです。
大人になってから空調の効いた部屋で食べた『爽』でも『スーパーカップ』でもなく、ましてや『ハーゲンダッツ』のバニラでもないんです。
小学生の夏休みに、小銭を握りしめて駄菓子屋さんへ行き、
銀紙をはがして食べたあのホームランバーの味を思い出しました!


Amazon

2,780円(税込)[1食あたりの価格:約82円]
113kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):3.8g
※1食29gあたりの推定値

GronG 抹茶風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★☆★★★★★★★★☆☆★★★★☆★★★☆☆★★★★★

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ほんのりした甘さでクリーミー、ふわっとした抹茶ミルクを連想しました。
かなり好きです。
満腹感もあるので、忙しくて食事とれないときなんかにも良いなと思います。


Amazon

2,780円(税込)[1食あたりの価格:約82円]
115kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):4.2g
※1食29gあたりの推定値


GronG ストロベリー風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★☆☆★★★☆☆★★★★★★★★★☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆

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いちご感が強めなので、いちご好きな人なら満足できると思います。
個人的な感想としては、もう少しクリーミーさがほしかったです。


Amazon

2,780円(税込)[1食あたりの価格:約82円]
118kcal/ P(タンパク質):22.3g/ F(脂質):2.1g/ C(炭水化物):2.5g
※1食29gあたりの推定値

GronG バナナ風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★☆☆☆★★☆☆☆★★★★★★★☆☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆

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確かにバナナ味な気もしますが、バナナと言われないと少し味がわかりにくいかなと感じました。
バナナ味というより、ほんのりスキムミルクを思い起こさせるような味でした。


Amazon

2,780円(税込)[1食あたりの価格:約82円]
118kcal/ P(タンパク質):22.3g/ F(脂質):2.1g/ C(炭水化物):2.5g
※1食29gあたりの推定値

VALX バナナ風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★★★★★★★★★★★☆★★★★☆★★★★☆★☆☆☆☆★★★★★

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駅ナカのジューススタンドなどで売っている「バナナジュース」にとても近い味です。
文句なく美味しいです!


Amazon

3,781円(税込)[1食あたりの価格:約115円]
116kcal/ P(タンパク質):21.4g/ F(脂質):1.2g/ C(炭水化物):4.7g
※1食30gあたりの推定値

VALX チョコレート風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★☆☆★★★☆☆★★★★☆★★☆☆☆★★☆☆☆★★☆☆☆★★★★☆

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紙コップの自販機のココアの味に近いです。
(あれの"あったかい"を火傷せずに飲める人いるんでしょうか。)


Amazon

3,781円(税込)[1食あたりの価格:約115円]
117kcal/ P(タンパク質):21.8g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):3.8g
※1食30gあたりの推定値

VALX 抹茶風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★☆☆☆★★★☆☆★★★★☆★★☆☆☆★★☆☆☆★☆☆☆☆★★☆☆☆

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夏らしくすっきりした味というか、これはこれで好きな人は好きそうです。
ほのかに甘い抹茶と思えば普通に美味しいです。
抹茶味のお菓子を想像して飲むと物足りないですが、抹茶だと思って飲むと美味しい。


Amazon

3,781円(税込)[1食あたりの価格:約115円]
117kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.5g/ C(炭水化物):4.1g
※1食30gあたりの推定値

VALX カフェオレ風味 (1kg)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★☆☆★★★★☆★★★★☆★★★★★★★★★☆★☆☆☆☆★★★★★

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高校の自販機で売ってた紙パックのコーヒー牛乳に激似でした。
どこのメーカーのなんというコーヒーだったかは思い出せません。

本題とかなりズレるのですが、高校生の頃に模試があるたびにクラスメイトと勝負していまして、私が勝つとお祝いによくプリンシェイクをおごってくれました。
一方で友人はコーヒーが好きらしく、勝つと私は紙パックのコーヒーをおごってあげていました。
なんてことない、小岩井的なメーカーのコーヒー、というかコーヒー牛乳でした。
でも友人は「うっま!!コーヒーうっまー!!」と感激しながら飲んでいました。
私は「そんなに美味しいのか…??」と疑問に思いました。
安易に自分で買うのはNGです、それではただのコーヒー牛乳ですから。
次の模試ではそのコーヒーを飲んでやろうと決意しました。
そう決めてみると案外勝てなくなるものですね。
その後、なんとか初めての勝利をおさめて紙パックコーヒーをおごってもらったという、文字通りほろ苦い思い出があります。
このプロテインはその時のコーヒー牛乳の味にそっくりでした。
と、まぁ前置きが長くなりましたが、プロテインの感想です。
「美味しいんだけどべったりした甘さがちょっと苦手。」


Amazon

3,781円(税込)[1食あたりの価格:約115円]
117kcal/ P(タンパク質):21.8g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):3.9g
※1食30gあたりの推定値

SAVAS アスリート ウェイトダウン ソイプロテイン チョコレート風味 (945g)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★★★★★★★★★★★★★★★☆☆★☆☆☆☆★★★★☆

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大豆プロテインなのでまたちょっと違うのですが、シンプルにして王道なココアです。
文句なく美味しいです。
忙しいときの食事代わりにオススメです。


Amazon

3,685円(税込)[1食あたりの価格:約82円]
77kcal/ P(タンパク質):16g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):1g
※1食21gあたりの推定値

MY routine チロルチョココーヒーヌガー風味 (700g)

5段階評価
総合評価満腹感コスパ甘さクリーミーささっぱりノスタルジック
★★★★☆★★★★☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★☆☆★★☆☆☆★★★★☆

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チロルチョコのイメージに反してあまり甘くなくむしろほろ苦い大人の味でした。
泡立ちも良く、ネスカフェのスティックタイプのカプチーノのような味です。


公式サイト

3,780円(税込)[1食あたりの価格:約164円]
119kcal/ P(タンパク質):20.9g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):5g
※1食30gあたりの推定値

3.まとめ

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます!
ぜひ、皆さんのオススメプロテインがありましたらおしえてくださいね。

タンパク質は筋肉だけでなく、髪や肌など美髪・美肌に欠かせない栄養素です。
また、見た目だけでなく、脳を働かせたり、体内での免疫物質の調節機能をつくる材料になるほど、私たちには欠かせないものです。

日頃タンパク質が十分に取れていないと感じる方は、この機会にプロテインを始めてみてはいかがでしょうか。

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