【医師が解説】紫外線は年々増加傾向！？「うっかり日焼け」から身を守るために

こんにちは！ゆうスキンクリニックの医師、森しほです🌸

最近海に行ったのですが、曇っていたからと油断したら、うっかり日焼けしてしまいました…。
この夏、「日焼け止め、日傘を忘れて出かけてしまった…」「気づいたら日焼けしてしまっていた！」なんて方もいるのではないでしょうか？

♦ 年々増えている？紫外線の気になる動向

最近、紫外線の量がなんだか増えている気がしませんか？
実は、環境省のデータによると、ここ10年でUVインデックス8以上の日数が11日も増えているんです！
（参考：環境省データ https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf）

これは、大気汚染物質が減って空気が澄んできたことで、
紫外線を遮るものが少なくなっているからかもしれません。
まだ解明されていない部分もありますが、紫外線は確実に増加傾向にあると言われています。

UVインデックスって何？と思う方もいるかもしれませんね。
これは、紫外線が私たちの体にどれくらい影響を与えるかを示した指標なんです。

• 3以上：日焼け止めや帽子で対策を始めましょう！
• 8以上：できるだけ外出を控えるのがおすすめ（WHO基準）。

気象庁のデータによると、特に4月から9月は紫外線が強くなり、7月・8月はピークを迎えます。
例えば、つくばのデータでは、7月・8月のUVインデックスは7～8以上になる年が多く、
2023年の8月なんて8.8にも達していました！
（参考：気象庁データ https://www.data.jma.go.jp/env/uvhp/uvimax_monthave_tsu.html）

夏は特に、お肌を守る意識を高めたいですね。

♦ 紫外線が肌と健康に与える影響

紫外線は、美容にも健康にも大きな影響を及ぼします。
ちょっと怖い話になりますが、知っておくことでしっかり対策できますよ！

美容への影響

紫外線は、お肌の「光老化」を引き起こす大敵！

• 光老化：肌の老化をぐんと加速させ、くすみやハリ不足の原因に。
なんと、シミやシワの8割は紫外線が原因なんです！
特に、波長の長いUVAは肌の奥深くまで届き、じわじわとダメージを与えます。
• シミ・そばかす：メラニン色素が過剰に作られ、色素沈着が起こっちゃいます。
• シワ・たるみ：紫外線がコラーゲンやエラスチンを壊し、肌の弾力がダウンしてしまいます。
• 乾燥：肌のバリア機能が弱まり、水分が逃げやすくなる
→さらに紫外線ダメージを受けやすくなる…という悪循環に！

健康への影響

美容だけでなく、健康にも影響が…。

• 免疫力の低下：紫外線は体の免疫機能を弱らせることがあります。
• 皮膚がん：特にUVBは、肌表面の細胞やDNAを傷つけ、皮膚がん（基底細胞がん、有棘細胞がん、メラノーマなど）のリスクを高めます。
特に高齢者の方は、生涯に浴びた紫外線量が関係してくるので要注意です。
• 白内障：目にも影響が！紫外線は白内障のリスクも高めるんです。