10分の睡眠でも実は十分！？日中の眠気の改善法【セクシー心理学・悩み相談室】

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はい、どうもこんにちは。謎の精神科医 Y です
いつも見てくださって、本当にありがとうございます。

今夜も悩み相談にお答えさせていただこうと思っております。

本日のご相談は・・・

不規則な生活をしている時自分にイライラしたり落ち込んだりしない対処方はありますか？
私は現在の仕事で夜勤をメインに勤務しています。不規則な生活を定期的にしている事は解っていますが、夜勤終了後朝に自分にイライラしたり時には落ち込んでしまいます。

監修・制作	このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。特別監修・ゆうきゆう精神科医、心理学者。東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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「保険診療」は予約は不要です。ご来院順にご案内をさせていただきます。
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ご希望の脱毛部位（複数選択可）	必須全身（顔・VIO 除く）全身 + 顔全身 + VIO【女性】全身 + VIO【男性】全身 + 顔 + VIO【女性】全身 + 顔 + VIO【男性】腕セットボディーセットVIO セット【女性】VIO セット【男性】足セット顔セット（蓄熱式）顔セット（単発式）ヒゲ脱毛10回コース額ほほ口まわりあご首（前部分）うなじワキ告知セットではなく手の指、Oゾーンなど細かいメニューはご質問・ご相談欄にご入力ください。必須全身（顔・VIO 除く）全身 + 顔全身 + VIO【女性】全身 + VIO【男性】全身 + 顔 + VIO【女性】全身 + 顔 + VIO【男性】腕セットボディーセットVIO セット【女性】VIO セット【男性】足セット顔セット（蓄熱式）顔セット（単発式）【ヒゲ脱毛10回コース】顔センター（鼻下・あご全面・あご下面）【ヒゲ脱毛10回コース】顔左右（ほほ・もみあげ下）【ヒゲ脱毛10回コース】首全面（オプション）【ヒゲ脱毛10回コース】顔センター + 顔左右【ヒゲ脱毛10回コース】顔センター + 首前面【ヒゲ脱毛10回コース】顔左右 + 首前面【ヒゲ脱毛10回コース】顔センター + 顔左右 + 首全面【手のひら脱毛】額【手のひら脱毛】ほほ【手のひら脱毛】口まわり【手のひら脱毛】あご【手のひら脱毛】首（前部分）【手のひら脱毛】うなじ【手のひら脱毛】ワキ告知セットではなく手の指、Oゾーンなど細かいメニューはご質問・ご相談欄にご入力ください。
ご希望の美容施術	告知「美容注射」は予約は不要です。ご来院順にご案内をさせていただきます。必須 HIFUダーマペン4ヴェルヴェットスキンマッサージピールピーリング美容点滴（アンチエイジングヘルシーカクテル）美容点滴（トータルビューティーカクテル）白玉点滴（レギュラー）白玉点滴（プレミアム）高濃度ビタミン（12.5mg）高濃度ビタミン（25mg）ボトックスほくろ除去告知「美容注射」は予約は不要です。ご来院順にご案内をさせていただきます。必須 HIFUダーマペン4ヴェルヴェットスキントーニング（Qスイッチヤグレーザー）フラクショナルトーニング（Qスイッチヤグレーザー）しみ取り（Qスイッチヤグレーザー）マッサージピールピーリング美容点滴（アンチエイジングヘルシーカクテル）美容点滴（トータルビューティーカクテル）白玉点滴（レギュラー）白玉点滴（プレミアム）高濃度ビタミン（12.5mg）高濃度ビタミン（25mg）ボトックスほくろ除去育毛・発毛治療告知「個数、大きさ、箇所」など、できるだけ具体的にご記載ください。
ご希望の施術スタッフ	【土日】にトーニング・フラクショナルの治療をご希望の患者さんへ。医師施術(+5,000円)看護師施術
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ご興味のある美容施術	任意 HIFUダーマペン4ヴェルヴェットスキンQスイッチヤグレーザーマッサージピールピーリング美容点滴（アンチエイジングヘルシーカクテル）美容点滴（トータルビューティーカクテル）白玉点滴（レギュラー）白玉点滴（プレミアム）高濃度ビタミン（12.5mg）高濃度ビタミン（25mg）ボトックスほくろ除去育毛・発毛治療
ご希望日時	必須必須必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：必須必須必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：必須必須必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：必須第1希望：任意第2希望：任意第3希望：
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ご注意事項「新型コロナワクチン」の接種後、2週間は施術をお控えください。キャンセルは、前日の営業時間内までに「お電話」にてご連絡をお願いいたします。当院をはじめてご利用になる患者様は「本人確認書類」（保険証、運転免許証、パスポート、マイナンバーカード、学生証等）をいずれか一点お持ちください。「各カウンセリング」以外はご希望日時の確定ではございません。枠の空き状況を確認後、ご連絡をさせていただきます。ご希望日は「翌日」より選択をいただくことが可能です。尚、当院の営業時間外に送信いただきましたご希望へは、営業開始後に確認・対応を行わせていただきます。また返信まで数日かかる場合もございます。緊急のお問い合わせに関しては、恐れ入りますがお電話にてご連絡ください。【18歳未満】の方は、保護者の方の同意書が必要です。こちらを印刷・記入の上お持ちください。（※当院にもございます）「よくある質問（Q&A）」ページもございますので、是非ご覧ください。「迷惑メール防止」の受信設定をされている場合は､ドメイン「yubt.net」の指定解除を行ってください｡