筋トレドクターのプロテインレビュー
1.はじめに
ゆうメンタルクリニック・スキンクリニックの医師の森です!
時に皮膚科医として、時に産業医として、働く人の心身の健康を守るお仕事をしております。
忙しく食事の時間が中々とれない方は、パンやおにぎりなど手軽なもので済ませてしまうことも多いのではないでしょうか。
そうするとタンパク質が不足してしまいます。
そんなとき、頼れるのがプロテインです。
日常的にトレーニングされている人はもちろんですが、運動の習慣が無い人にも、足りない栄養素を補う意味でオススメです。
色々なメーカーから様々な味が出ていますが、
特に美味しいと評判のプロテインをいくつかピックアップし飲み比べてみました。
2.レビュー
今回は以下のプロテインを、独自で作成した7つの評価項目からそれぞれ比較しまとめてみました。
- 総合評価:全体的なバランスとまた飲んでみたいかで判断
- 満腹感:ダイエットの際に食事と置き換えた際に満足感があるか判断
- コストパフォーマンス:1食分で計算し継続していけるような価格か判断
- 甘さ
- クリーミーさ
- さっぱり
- ノスタルジック:飲んだ際に懐かしくなるような味かどうか
※各商品の価格については、レビュー当時のため変更されている可能性がございます。詳細は購入サイトにてご確認くださいませ。
LYFT メロン (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
これが飲みたいがためにジムに通えます。
小さい頃に飲んだ、缶の夕張メロンジュースを思い出しました。
118kcal/ P(タンパク質):21.3g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):4.9g
※1食30gあたりの推定値
LYFT いちごオ・レ (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★★ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
幼少期に飲んだ紙パックのいちごミルクの味だ!!と懐かしくなりました。
WPIでプロテインとして優秀ですし、何よりも美味しい!
LYFTのメロンの次に好きです。
※WPIとは?:Whey Protein Isolateの略。
タンパク質の含有量が85~90%以上で脂質などの不純物が少なく、吸収が早いのが特徴。
また、ラクトース(乳糖)がほとんど含有されていないので、牛乳でお腹を壊しやすい人にオススメ。
公式サイト
115kcal/ P(タンパク質):25.7g/ F(脂質):0.6g/ C(炭水化物):1.8g
※1食30gあたりの推定値
LYFT キャラメルラテ (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
“スタバやそういうカフェ類で飲めるタイプのラテ欲"が満たされました。
(↑欲の名称が長い。)
122kcal/ P(タンパク質):21.2g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):4.4g
※1食30gあたりの推定値
LYFT アロエヨーグルト (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★☆☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
アロエヨーグルトそのものです!夏場にさっぱりと飲みたいなという感じでした。
LYFTのプロテインの中では、No. 1の人気らしいと聞いてます。
さっぱり感を求める人にはオススメです。
114kcal/ P(タンパク質):25.2g/ F(脂質):0.4g/ C(炭水化物):2.6g
※1食30gあたりの推定値
ON GOLD STANDARDダブルリッチチョコレート (907g)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
甘みを抑えたミロを想像してもらうといいかもしれません。
ダブルリッチというだけあってカカオ感が強めです。
生クリーム浮かべて、さらにケーキも一緒に食べたくなっちゃいました。
119kcal/ P(タンパク質):24g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):3g
※1食30.4gあたりの推定値
GronGメロン風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ |
メロンシャーベットのような味です!
スイカバーなどとセットで売られてるアイスを想像してもらえれば、伝わるでしょうか。
美味しいですが、前述のLYFTのほうが濃厚かなと思います。
溶けにくいのがやや気になりました。
113kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):3.8g
※1食30gあたりの推定値
GronG バニラ風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
『ホームランバー』というアイスをご存知ですか?
形状は棒にささってるタイプの四角いバニラアイスです。
大人になってから空調の効いた部屋で食べた『爽』でも『スーパーカップ』でもなく、ましてや『ハーゲンダッツ』のバニラでもないんです。
小学生の夏休みに、小銭を握りしめて駄菓子屋さんへ行き、
銀紙をはがして食べたあのホームランバーの味を思い出しました!
113kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):3.8g
※1食29gあたりの推定値
GronG 抹茶風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
ほんのりした甘さでクリーミー、ふわっとした抹茶ミルクを連想しました。
かなり好きです。
満腹感もあるので、忙しくて食事とれないときなんかにも良いなと思います。
115kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.7g/ C(炭水化物):4.2g
※1食29gあたりの推定値
GronG ストロベリー風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
いちご感が強めなので、いちご好きな人なら満足できると思います。
個人的な感想としては、もう少しクリーミーさがほしかったです。
118kcal/ P(タンパク質):22.3g/ F(脂質):2.1g/ C(炭水化物):2.5g
※1食29gあたりの推定値
GronG バナナ風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
確かにバナナ味な気もしますが、バナナと言われないと少し味がわかりにくいかなと感じました。
バナナ味というより、ほんのりスキムミルクを思い起こさせるような味でした。
118kcal/ P(タンパク質):22.3g/ F(脂質):2.1g/ C(炭水化物):2.5g
※1食29gあたりの推定値
VALX バナナ風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
駅ナカのジューススタンドなどで売っている「バナナジュース」にとても近い味です。
文句なく美味しいです!
116kcal/ P(タンパク質):21.4g/ F(脂質):1.2g/ C(炭水化物):4.7g
※1食30gあたりの推定値
VALX チョコレート風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
紙コップの自販機のココアの味に近いです。
(あれの"あったかい"を火傷せずに飲める人いるんでしょうか。)
117kcal/ P(タンパク質):21.8g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):3.8g
※1食30gあたりの推定値
VALX 抹茶風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
夏らしくすっきりした味というか、これはこれで好きな人は好きそうです。
ほのかに甘い抹茶と思えば普通に美味しいです。
抹茶味のお菓子を想像して飲むと物足りないですが、抹茶だと思って飲むと美味しい。
117kcal/ P(タンパク質):21.6g/ F(脂質):1.5g/ C(炭水化物):4.1g
※1食30gあたりの推定値
VALX カフェオレ風味 (1kg)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ |
高校の自販機で売ってた紙パックのコーヒー牛乳に激似でした。
どこのメーカーのなんというコーヒーだったかは思い出せません。
本題とかなりズレるのですが、高校生の頃に模試があるたびにクラスメイトと勝負していまして、私が勝つとお祝いによくプリンシェイクをおごってくれました。
一方で友人はコーヒーが好きらしく、勝つと私は紙パックのコーヒーをおごってあげていました。
なんてことない、小岩井的なメーカーのコーヒー、というかコーヒー牛乳でした。
でも友人は「うっま!!コーヒーうっまー!!」と感激しながら飲んでいました。
私は「そんなに美味しいのか…??」と疑問に思いました。
安易に自分で買うのはNGです、それではただのコーヒー牛乳ですから。
次の模試ではそのコーヒーを飲んでやろうと決意しました。
そう決めてみると案外勝てなくなるものですね。
その後、なんとか初めての勝利をおさめて紙パックコーヒーをおごってもらったという、文字通りほろ苦い思い出があります。
このプロテインはその時のコーヒー牛乳の味にそっくりでした。
と、まぁ前置きが長くなりましたが、プロテインの感想です。
「美味しいんだけどべったりした甘さがちょっと苦手。」
117kcal/ P(タンパク質):21.8g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):3.9g
※1食30gあたりの推定値
SAVAS アスリート ウェイトダウン ソイプロテイン チョコレート風味 (945g)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
大豆プロテインなのでまたちょっと違うのですが、シンプルにして王道なココアです。
文句なく美味しいです。
忙しいときの食事代わりにオススメです。
77kcal/ P(タンパク質):16g/ F(脂質):1g/ C(炭水化物):1g
※1食21gあたりの推定値
MY routine チロルチョココーヒーヌガー風味 (700g)
5段階評価 | |||||||
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総合評価 | 満腹感 | コスパ | 甘さ | クリーミーさ | さっぱり | ノスタルジック | |
★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
チロルチョコのイメージに反してあまり甘くなくむしろほろ苦い大人の味でした。
泡立ちも良く、ネスカフェのスティックタイプのカプチーノのような味です。
119kcal/ P(タンパク質):20.9g/ F(脂質):1.6g/ C(炭水化物):5g
※1食30gあたりの推定値
3.まとめ
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます!
ぜひ、皆さんのオススメプロテインがありましたらおしえてくださいね。
タンパク質は筋肉だけでなく、髪や肌など美髪・美肌に欠かせない栄養素です。
また、見た目だけでなく、脳を働かせたり、体内での免疫物質の調節機能をつくる材料になるほど、私たちには欠かせないものです。
日頃タンパク質が十分に取れていないと感じる方は、この機会にプロテインを始めてみてはいかがでしょうか。
(予約が埋まっていても診察可能ですのでお気軽にお越しください。)
各メニューの詳細や料金等は下記ページをご覧ください
当院は新宿・池袋・上野・横浜の 4箇所で運営しております。お気軽にご連絡下さい。