小太りおじさんが美容医療で横浜流星になった話 Z 第 17 話
76㎏（最大で80キロ）あった体重が71㎏まで落ちたか、という話ですが、最も成果があったものが食事制限でした。
中でもファスティングダイエット（絶食）はそもそも食事をしていないので、効果は絶大です。
とはいえ「頻繁にできない」「リバウンドする可能性もある」などの側面もありますが、こんな私でも体重が減った！！と自信につながったのがとても良かったと思います。
そしてリバウンド防止と食生活改善の為、現在も続けているのが「1週間単位の食事制限ダイエット」です。
※もちろん 向き不向きがあるかと思いますので参考までに程度でご覧ください
1週間単位の食事制限ダイエット内容
| 曜日 | 朝 | 昼 | 夜 |
| 月曜日 | 絶食 | 絶食 | 絶食 |
| 火曜日 | ヨーグルト | 野菜中心弁当（主食なし） | 野菜中心の食事（主食なし） |
| 水曜日 | ヨーグルト | 野菜中心弁当（主食なし） | 野菜中心の食事（主食なし） |
| 木曜日 | ヨーグルト | 野菜中心弁当（主食なし） | 野菜中心の食事（主食なし） |
| 金曜日 | ヨーグルト | 野菜中心弁当（主食なし） | 野菜中心の食事（主食なし） |
| 土曜日 | 主食を含む好きな食べ物 | 主食を含む好きな食べ物 | 主食を含む好きな食べ物 |
| 日曜日 | 主食を含む好きな食べ物 | 主食を含む好きな食べ物 | 主食を含む好きな食べ物 |
このように一週間全体の食事を制限する、というものです。
始めの内は食事量も少なく「味気ない・・・」「軽すぎる・・・」と嘆いていたのですが、しばらく続けると胃が小さくなるのか、味に慣れるのか、野菜中心でも気にならずできるようになります。
今も続けている野菜中心弁当（一部）がこちら！！
白米エリアが無い分、結構な量の野菜を詰め込むことになります。
たくさんのお惣菜を作るのはなかなか骨が折れる作業です。鶏むね肉や卵焼きを入れボリュームアップを図ります。
例えば↑この弁当…（左上から時計回りで）
・鶏むね肉の炒め物
・スナップエンドウの塩焼き
・卵焼き
・ゴボウの揚げ物（冷凍食品）
・レンコンの甘酢煮
・ほうれん草の胡麻和え
・かぼちゃの煮つけ
・玉ねぎとマッシュルームのグラタン
・トマトの炒め物
ここまでやったのだし、成果がでる筈だ、という執念にも似たダイエットなのかもしれません。
この食事制限を続けている為か、ファスティングダイエットで落とした体重の維持に成功しています。
さてそんな折、「自宅で簡単に自分の体型を測定できるWEBサービス」の測定用スーツが押し入れの奥から出てきたので、図ってみることにしました。
比較は「2018年7月29日」測定結果です。
おお！！ お‥？… 痩せて…いるのか…？？
私的にはもっとシャープに返信したつもりでいたのですが、数値的には大きな変化は出ていないようです。
ウエストが若干増えているのも気になりますね。
しばらくは謙虚に食事制限を続け、横浜流星さんを目指していこうと思います！
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