マンガで分かる【糖質制限】「便秘には脂質!」ゆう脱毛スキンクリニック | 東京脱毛クリニック(皮膚科)(旧ゆうスキンクリニック)

マンガで分かる【糖質制限】「便秘には脂質!」ゆう脱毛スキンクリニック

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マンガで分かる糖質制限ダイエット

「便秘には脂質!」

「便秘には食物繊維!」

これはある意味、常識になっている考え方です。
しかし食物繊維には二種類あるというのは、そこまで知られていません。

それこそが「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」。

不溶性食物繊維は、キノコやコンニャク、イモなどによく含まれています。
そのため「便秘解消には、とにかく食物繊維だ!」と思ってそれらばかり食べてしまうことで、かえって腸が詰まってしまうこともありえます。(もちろん全員が、ではありませんが、そういう事例はありますのでご注意ください)

そのためどちらかというと、「水溶性食物繊維」こと、葉っぱモノ野菜や、海草類などがオススメです。

また食物繊維以外に、便通を良くするのが、実は脂質。
野菜だけでなく、脂質もちゃんと摂るように心がけてみましょう。

続きもお楽しみに!

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