マンガで分かる【糖質制限】「便秘には脂質！」ゆう脱毛スキンクリニック

マンガで分かる糖質制限ダイエット

「便秘には脂質！」

「便秘には食物繊維！」

これはある意味、常識になっている考え方です。
しかし食物繊維には二種類あるというのは、そこまで知られていません。

それこそが「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」。

不溶性食物繊維は、キノコやコンニャク、イモなどによく含まれています。
そのため「便秘解消には、とにかく食物繊維だ！」と思ってそれらばかり食べてしまうことで、かえって腸が詰まってしまうこともありえます。（もちろん全員が、ではありませんが、そういう事例はありますのでご注意ください）

そのためどちらかというと、「水溶性食物繊維」こと、葉っぱモノ野菜や、海草類などがオススメです。

また食物繊維以外に、便通を良くするのが、実は脂質。
野菜だけでなく、脂質もちゃんと摂るように心がけてみましょう。

続きもお楽しみに！

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監修・制作	このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。特別監修・ゆうきゆう精神科医、心理学者。東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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