やりたいことを判明させる技術～「やりたくない人生」を考えてみる【新宿脱毛・皮膚科コラム】

よくメンタルクリニックにいらっしゃる方から
「やりたいことが分からない」
「自分はどんな人生を望んでいるのか分からない」
という悩みをいただくことが、最近増えています。

確かに人間、自分のことは結構分からないもの。
たとえばあなたなら、どんな人生を強く望みますか？

「幸せになりたい」
「毎日笑顔で過ごしたい」
「お金がほしい」

など、色々な答えがあるかもしれません。しかし実際、なんとなくあいまいで、はっきりしない気持ちも多いのではないでしょうか。

こんなときには逆に、「やりたくないこと」や「送りたくない人生」を考えてみるように、とアドバイスします。

たとえばあなたにとって「やりたくないこと」「送りたくない人生」は何でしょうか？

たとえばその答えが

「上司の顔色をうかがって働くのはイヤだ！　やりたくない！」

だったとします。
すると、

「じゃあ、頑張っていい成績を出して、上司たちと対等に意見が言えるようになろう！」
「独立して、上司がいない環境を作ればいいんだ！」

などの「送りたい人生」が浮かんでくるはずです。

また、「お金が無くて困る人生は嫌だな」と思うのであれば
「じゃあ、お金をもっと稼げる仕事をしよう！」
という行動が思い描けるはずです。

人間は、ポジティブなものよりも、ネガティブなものに敏感に反応すると言われています。
なぜなら、生き残るためにはネガティブなものを避ける必要があるからです。
危険に気づかずのほほんと歩いていたら、あっという間に命を落としてしまう…。
そんな環境の中で、人類は生き残る方法を身につけてきました。

だから「何をしたいか」ではなく、「何が嫌か」を思い浮かべることで、思考が大きく動き、そしてそれを「逆転」させれば、結局あなたの望みが分かる…というわけです。
「やりたくない」を裏返すことで「やりたいこと」を明確にしてみる。

これを覚えておくといいかもしれません。

ちなみに自分の場合ですと「自分の存在意義がない人生はイヤだ」「自分が自分である意味がない生き方はつまらない」と思ったりします。

それをウラ返すことで「自分じゃなきゃ作れないもの」を作ることにし、その結果がマンガで分かる心療内科だったり、そこに出てくる変態キャラたちだったりします。
この人生はこの人生で大丈夫なのか不安になりつつ、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

監修・制作	このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。特別監修・ゆうきゆう精神科医、心理学者。東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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